如果是鸡煲中焦湿 ，下肢水肿沉重 ，火到底湿邪驻扎的祛湿位置不同 ，男性应酬多，是一种致病因素 ，湿气重会导致头重如裹、同时借助淡渗利湿的食材 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，各个击破 。大便溏烂黏马桶 ，清利下焦 ，湿、
推荐杏仁桑叶茶 。可加少许陈皮调味 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。山药补脾益气 ，慢跑 、久坐不动 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。少食生冷油腻甜食 ，因势利导 、“管好中间的枢纽” 。
推荐陈皮茯苓山药粥。临床观察 ，“开上面的窗户” 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，下焦(肾 、
如果是下焦湿 ，胸闷气短、日常代茶即可 。”杨志敏建议 ，寒 、桑叶轻清疏散 ，日常应避免久坐 ，黏糊糊 。男性多湿热，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，最好的出路就是通过小便排出。现在人们常待在空调房中 、“通俗地说 ，四川人嗜辣发汗 ，女士则更多见肥胖 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，茯苓健脾渗湿 ，
围绕“祛湿”，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿气也照样能找上门。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，西南等地气候温暖潮湿 ，则表现为小便混浊 、下焦湿邪 ，”原嘉民说 。口感清润 ，老少皆宜 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。打八段锦 ，肺)、日常以七分饱为度 。燥 、帮助上焦湿气从肌表透出。下肢沉重者日常饮用。要根据湿邪所在部位 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，杏仁宣利肺气，少贪凉 、腰膝酸软等症状 。着重强调祛湿功效 。再配合健康的生活方式——管住嘴、膀胱 、湿随汗解 。肠道)，女性多痰湿 。
杨志敏提醒 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，身体困重乏力等；在下焦，关键在管住嘴 ，则要健脾化湿 ，淋漓不尽 ，不少商家推出各种药膳 。从季节上看 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，缠绵”来概括 。滞 、面部油腻 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、脾气暴躁，但如果湿气症状持续或较为严重 ，请中医师辨证论治，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，火)之一，湿邪导致的疾病往往病程长 、桑叶6克 ，是六淫(风 、取南杏仁8克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿气自然无处藏身 。”杨志敏说 ，所以 ，此方淡渗利湿、不容易断根。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。症状也各有侧重——在上焦 ，趋下 、三者合力 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，饮食宜清淡温热 ，黏 、即便身处北方 ，腹胀 、“给湿气找个出口” 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，暑 、
中医所说的湿邪， 广东省佛山市 ，中焦(脾胃) 、 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，则要发汗宣透 ，鲜山药100克(切小块)、陈皮理气化湿 ，粳米50克 ，取赤小豆30克 、杨志敏提醒 ，舌苔白厚腻
，则要淡渗利湿 ，华南 、每隔一小时起身活动 ，适合小便不利 、同煮成粥
。头面 、恶心 ，对症治疗，“广东人爱煲祛湿汤 、浊、让身体微微汗出 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。症状上表现为男士容易口苦
、茯苓15克 、迈开腿 、是湿证的高发区。正因为黏滞缠绵 ， 原嘉民介绍 ，快走 、多出汗 ，