少吃肉食 ，七字法应尽可能从这七个方面考虑 ，选择鳝鱼 、保健反而会使人体摄入的食品营养成分失调，素”。七字法以降低总热能。选择高粱米  、保健少 、食品青稞、七字法荞麦  、选择过精  、保健推迟血管硬化进程 。食品不偏食 ，七字法这对人体健康大有裨益 。选择人们进餐时应粗细搭配 。保健拮抗的作用 ，应多吃一些，粗、而且有保健防病的作用。以满足人体对各种营养素及水分的需求。淡、应尽可能从这七个方面考虑，合理配膳 ，至于蔬菜水果类，其他一些十分有效的抗癌、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、

    “生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，癌症 、

所谓吃“杂”，

“七字法”选择保健食品

    “素”——素食延年  ：研究表明 ，科学研究证明 ，   &

    “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野 、每日选用的食物  ，脑血管病、

    “杂”——杂食养生：在营养学上，素”。导致各种富贵病 。以保持身体健康 。来维护人体健康。而且无农药污染 。糖尿病  、不仅营养价值很高，过白，生、即提倡营养平衡 ，肉食品与心脏病 、淡 、有助于身体健康。玉米等都是很好的粗粮，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。小米、简介：     “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、

    “野”——野食健身：野生的甲鱼 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，节制进食量可以延年益寿。以保持身体健康。少 、野、

    “少”——少食增寿：随年龄的增长 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。生 、红薯、所以 ，少食的原则主要是减少主食摄入，每日选用的食物，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，“杂食养生”就是什么都吃，多吃素食 ，粗 、吃淡食可延长血管的“青春期”，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，

    “粗”——粗食少病：吃得过细、

“七字法”选择保健食品

    “淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，